Au fur et à mesure que l’hiver approche et que les températures baissent, la fatigue a tendance à s’installer et à nous causer du stress dont on se passerait bien à cette période de l’année. Pourtant, le coup de pompe de l’hiver n’est pas une fatalité et parmi les solutions naturelles qui permettent de mieux gérer la fatigue à la fin de l’année, il y a la cure de magnésium.
Pourquoi notre organisme a-t-il besoin de magnésium ?
Parmi les minéraux indispensables au fonctionnement de notre organisme, on trouve le magnésium, intimement lié à la production d’énergie, à la régulation du système nerveux et à la détente musculaire. Pour éviter les carences en magnésium, il est recommandé d’acheter des compléments alimentaires à base de magnésium, ou de consommer des aliments qui en contiennent. On en retrouve par exemple dans :
- Les oléagineux (amandes, noix de cajou, noisettes)
- Les légumineuses (lentilles, pois chiches)
- Le chocolat noir (minimum 70 %)
- Les céréales complètes
- Les fruits de mer et certaines eaux minérales riches en magnésium
L’apport journalier nécessaire est généralement entre 320 et 420 mg. Toutefois, l’âge, la grossesse, le stress, l’activité physique intense et certains traitements médicamenteux peuvent augmenter les besoins corporels de magnésium.
Quels sont les signes d’une carence en magnésium ?
Il est parfois difficile de reconnaitre une carence en magnésium, car les signes se confondent bien souvent avec d’autres maux de l’hiver. N’hésitez pas à consulter un professionnel de santé si vous ressentez les symptômes suivants :
- Fatigue persistante, même après une bonne nuit de sommeil
- Irritabilité, sautes d’humeur, stress, hypersensibilité
- Difficultés de concentration
- Crampes musculaires, spasmes des paupières, palpitations
- Troubles du sommeil, difficultés à trouver le sommeil
Quels sont les avantages de faire une cure de magnésium à l’approche de l’hiver ?
Faire une cure de magnésium avec l’avis d’un professionnel de santé présente un certain nombre d’intérêts.
Lutter contre la fatigue saisonnière
La baisse des températures et le manque de lumière agissent sur notre organisme qui a du mal à produire l’énergie nécessaire pour affronter le rythme des journées. C’est ce que l’on appelle familièrement le coup de pompe de l’hiver. Le magnésium va soutenir votre organisme et vous donner de la vitalité indispensable à votre quotidien.
Renforcer ses défenses immunitaires
L’hiver, notre organisme est plus vulnérable aux virus de l’hiver. Notre organisme est mis à rude épreuve et la fatigue dont nous parlions dans le précédent paragraphe s’installe. Le magnésium permet de booster le système immunitaire qui va aider les cellules à mieux réagir en cas d’infection.
Réduire le stress
L’irritabilité est un autre signe d’une carence en magnésium, car ce minéral favorise la relaxation musculaire. La cure de magnésium vous évite le coup de déprime de l’hiver.
Mieux dormir`
Enfin, en hiver, certaines personnes mettent plus de temps à s’endormir ou à garder un sommeil constant toute la nuit. Le magnésium aide à l’endormissement en détendant les muscles et à offrir un sommeil réparateur.
Faire une cure de magnésium en hiver, que ce soit avec des compléments alimentaires ou avec une alimentation adaptée, c’est donner à son corps les moyens de mieux gérer cette saison exigeante. Moins de fatigue, plus d’énergie, un moral plus stable : les effets se font souvent ressentir dès les premières semaines.
