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Le shiatsu pour vaincre mes angoisses

Le shiatsu pour vaincre mes angoisses
Shutterstock

Pour une meilleure circulation de l’énergie, pour apaiser le stress et mieux dormir, essayez le shiatsu !

Composé des termes shi (doigts) et atsu (pression), le shiatsu prend ses racines en Extrême-Orient. Au Japon, le shiatsu est reconnu comme une médecine à part entière depuis 1955. En Europe, il fait partie des huit approches complémentaires depuis 1997 et est reconnu par l’OMS en tant que médecine non conventionnelle digne d’intérêt. Comme l’explique Vanessa Rinaldi, diplômée d’état en shiatsu à Fort-de-France, « il s’agit d’une technique manuelle par laquelle le praticien exerce des pressions sur les points d’acupuncture, à différents endroits du corps, sur les méridiens ». Le shiatsu est une méthode qui considère le corps et l’esprit dans leur globalité. « Il permet d’harmoniser l’énergie vitale qui circule dans le corps, encore appelé le « qi », pour préserver et améliorer l’état de santé », ajoute la praticienne. Ainsi, il est très bénéfique pour réduire les états de stress et les tensions.

Sommeil réparateur

shiatsu sommeil réparateur

Lorsque l’organisme subit un stress, il sécrète une hormone, le cortisol, qui mobilise beaucoup d’énergie. Si un état de stress peut s’avérer bénéfique, en augmentant la capacité à réagir face à un danger, il peut être néfaste à notre bien-être. C’est ainsi qu’un travail prenant ou exigeant, des embouteillages, une vie familiale ou affective perturbée, peuvent engendrer divers problèmes de santé comme une prise de poids, des insomnies quotidiennes, des douleurs chroniques, des maladies cardiovasculaires, une baisse des défenses immunitaires, l’apparition de migraines, etc. « C’est en libérant des tensions physiques et psychiques accumulées que le shiatsu offre une multitude de bénéfices pour vaincre des angoisses. Ce soin bienfaisant permet notamment un sommeil plus réparateur, une amélioration de la résistance au stress et une aide précieuse dans le cadre des douleurs chroniques liées à la nervosité ou encore à certaines maladies auto-immunes », explique Vanessa.

Combien de séances sont nécessaires ?

La praticienne Vanessa rappelle qu’ « il ne faut pas attendre qu’il y ait un déséquilibre pour venir. Le mieux est d’utiliser le shiatsu en prévention. Faire une séance environ tous les mois ou tous les deux mois est idéal ». Selon la personne et ses besoins, le nombre de séances nécessaires varie. Par exemple, pour un état d’angoisse, il faudra peut-être 2 à 3 séances rapprochées pour obtenir des résultats.

Immunité

Le corps est parcouru par des méridiens. Chaque méridien est associé à un organe et à une émotion. Le qi circule dans les méridiens de manière plus ou moins fluide. « Il arrive parfois que l’énergie s’accumule ou vienne à manquer dans certaines zones du corps. » Cette mauvaise circulation entraîne des désordres physiques et psychiques. « Par des pressions avec les doigts, les paumes des mains, parfois les coudes, des étirements et des appuis le long des méridiens, le shiatsu remet de l’ordre dans cette circulation et améliore l’immunité en général. »

Respiration

shiatsu point pression

En cette période de crise sanitaire, les angoisses font partie du quotidien de beaucoup de personnes. Apprendre à surmonter son stress et à le maîtriser peut s’avérer très utile. Si la pratique du sport est un excellent moyen d’apaiser les tensions et de contrôler sa nervosité, et que les exercices respiratoires permettent de réguler le rythme cardiaque ou encore de relativiser une situation stressante, Vanessa Rinaldi ajoute que « la pratique du shiatsu est un excellent moyen d’évacuer l’anxiété et d’en traiter les effets délétères ».

Contre-indications ?

Si le shiatsu est une technique manuelle douce qui ne comporte aucune contre-indication, il ne s’agit pas d’une technique médicale. La consultation d’un médecin est donc indispensable dans le cadre de maladies ou de malformations. Il est déconseillé aux femmes enceintes.

Circulation du qi

Lors d’une séance, le praticien travaille d’abord sur les symptômes décrits par la personne, comme la douleur, l’insomnie ou l’anxiété. Ensuite, il va s’intéresser à la cause, comme une mauvaise posture, une mauvaise alimentation, etc. « C’est en activant les propres ressources de guérison du corps via le rétablissement de la circulation du qi sur les méridiens que les symptômes pourront disparaître. » 

Durée et prix d’une séance

Une séance de shiatsu dure généralement 1 h pour un coût de 50 à 80 euros. Le shiatsu n’est pas remboursé par l’Assurance maladie. Cependant, certaines mutuelles proposent des forfaits spécifiques de remboursement de la médecine douce sur l’année ou par acte. Attention à choisir un praticien formé et référencé par la fédération française de shiatsu (FFS) et titulaire d’un diplôme d’État.

Par Anne-Sophie Malot

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